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Inneren Körper spüren (Eckhart Tolle)Feel your inner body (Eckhart Tolle)

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Richte deine Aufmerksamkeit auf das innere Energiefeld deines Körpers, spüre ihn sozusagen „von innen“. Sei in andauernder Verbundenheit mit deinem Körper, spüre ihn so oft als möglich. Wenn du andere Dinge tust, versuche immer auch den Körper mit-zufühlen. Konzentriere dich immer auf das, was du tust, aber fühle zur gleichen Zeit auch den inneren Körper. Tu das wann immer es dir möglich ist – vor allem dann, wenn du negative Gefühle spürst. [...] 

Telling the TruthDie Wahrheit sagen

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Train yourself to tell the truth as often as you can about yourself and your feelings. Say it when you’re glad and say it when you’re angry. Tell your partner and good friends what moves you. However, avoid too much openness to people with whom you feel unsure. Avoid attacking others. Stand up for your own feelings and courageously stand to them. Over time it’ll get easier to stay true to yourself in front of others and you’ll get more and more clarity about your true feelings. [...] 

Keep love growingDie Liebe wach halten

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Whatever happens: only keep the love inside of yourself alive  and take care of yourself. Concerning the others, act spontaneously, follow the promptings of your heart, but only take care of yourself and do not worry about them.

Background and Effect:
All people are bond together by love. Hate is love that is not heard. Cruelty is love that doesn’t knows a way out. Everything that you experience from the outside is a reflection of your inside. Wake up the love within yourself and all evil from the outside will go away.
From the Book of Sufi Nidiaye: The Path of the HeartWas immer geschieht: Halte nur die Liebe in dir wach und kümmere dich um dich. Was den anderen betrifft, so handle spontan, den Eingebungen deines Herzens folgend; doch kümmere dich und sorge dich nicht um ihn. [...] 

Beziehungen auf der Wiese (G. Wögerbauer)Relations in the field (G. Wögerbauer)

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Balanciere dich, schließe die Augen und stelle dir vor, auf einer großen, wunderschönen Wiese zu sitzen. Um dich herum im Gras verlaufen in unterschiedlichen Abständen konzentrische Kreise – du befindest dich in der Mitte.

Sieh nun zu, wie der Reihe nach bekannte Menschen rund um dich herum Platz nehmen – und zwar genau in jenem Abstand, den sie auch in deinem Leben inne haben. Schau dir an, wer die Menschen direkt um dich herum sind, und wer weiter draußen Platz nimmt. Involviere dich nicht zu viel selbst in die Übung, sondern versuche zu beobachten, wer kommt – lass das Geschehen möglichst ohne deinen Willen ablaufen. Lass zu, wenn sich dir auch unsympathische Menschen nähern, beobachte mehr als zu steuern. [...] 

Bewusstes SterbenDie consciously

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Lege dich vor dem Schlafen gehen ins Bett und entspanne Dich.

Lass dich bei jedem Mal ausatmen tiefer sinken, bis du vollkommen in Ruhe und Frieden bist.

Nimm einen Atemzug, als wäre es dein letzter. Dann atme aus als würdest du sterben.

Nimm alle deine Gedanken und Visionen wahr, die du jetzt hast. [...] 

Alertness training – feedback from othersAchtsamkeits-Training: Feedback von Mitmenschen

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When you talk to other people: Create an inner space within yourself for your respondent. Be quiet, to give him/her time to say something. Don’t pay attention to the problems of the person, but remain entirely with them at their core. Place them at the center of attention and notice how they perceive their feelings and their problems with others. Don’t judge what they’re saying. Don’t try to convince them of anything, to change them or to help them. Let them be what they are. If they criticize you, neither defend nor attack back. Stay with them, with all your attention and love. [...] 

Orange Fountain (Hubert Leitenbauer)Orange Fountain (Hubert Leitenbauer)

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Stelle Dir vor, dass die hell-orange Energie in deinem Sexualchakra beginnt, sich zu erwärmen, zu schwingen und auszudehnen. Stell Dir vor, wie sie wie Wasser durch den Solarplexus in das Herzchakra steigt und dort alles mit sanften Wellen von Wärme ausfüllt. Die Energie steigt weiter in dein drittes Auge und versprüht sich durch deinen Kopf spielerisch in das Universum, wie ein riesiger Springbrunnen. Im Licht der Sterne reichert sich dein Lebenswasser mit göttlicher Energie an, und fällt dann durch deinen Kopf wieder zurück in dein drittes Auge. Von dort sinkt es in warmen Wellen durch dein Herz und den Solarplexus langsam wieder zurück in dein Sexualchakra. Diesen Vorgang wiederhole insgesamt mindestens dreimal. [...] 

Protection from negative energiesSchutz vor negativen Energien

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1. Realize that the „negative“ energy will serve your growth!
2. Visualize light entering through your head into your body and how you throw out all negative energies like a water hose from your solar plexus chakra.
3. Bless the seeming aggressor in the heart and crown chakra.
4. Say internally: „I am protecting myself from all negative energies that are not useful to my development“ [...] 

Flash regeneration (Bernadette Orth)Blitz-Regeneration (Bernadette Orth)

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Try to relax as much as possible and watch how your cells swim in a flood of intense light. Feel their intense, healing effect.

Background & Impact:
Is it bad to note that we no longer find the rhythm and are exhausted? No! The current energy level will allow us even to intensive regeneration at the cellular level within minutes – even old habits are broken. The more we practice spiritual exercises, the easier it is for us regain  to regain strength quickly. (Source: Bernadette Orth)Entspanne Dich möglichst tief und beobachte, wie sich deine Zellen in einer Flut von intensivem Licht baden. Fühle ihre intensive, heilende Wirkung. [...] 

Auf das Herz zentrierenFocus on your heart

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Wenn Du fühlst, dass du dich von dir selbst entfernst, lege einfach die Hand aufs Herz und behalte sie so lange dort, bis du die Stimme des Herzens wieder hörst.

Hintergrund & Wirkung:

Meistens sprechen, handeln und denken wir aus dem Verstand heraus. Wenn du die Hand bewusst auf das Herz legst hilft es Dir, dich an dein wahres Wesen zu erinnern und den Fokus wieder auf die Liebe in dir zu legen. [...] 

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