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Holding the heart

Freundschaft mit dem Körper machen

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Mache hier und jetzt ein Versprechen an deinen Körper: dass du von nun an dein Bestes geben wirst, um auf ihn zu hören und für ihn zu sorgen. Sag ihm was du an ihm magst, und dass du dankbar bist für die Möglichkeiten die er dir schenkt. Berühr ihn, fühle in ihn hinein, bewohne ihn vollständig. Als ein Zeichen deiner zukünftigen Verbindung kannst du die Hand auf dein Herz legen. [...] 

Feel the bodyDen Körper wahrnehmen

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Be aware of your body as often as possible during the day. Feel your limbs, your skin and especially your toes. Be aware of the items around you and which you are touching.

Background & Impact:
Most people aren’t aware of their body and and don’t honor it with attention – It’s such a wonderful and precious vehicle.
To what extent you already perceive your own body you can find out in a test!
Ask yourself whether or not you’re consciously aware of your toes and if you can stand upright without effort and feel the full weight of your body. The more relaxed you are the more you will feel the weight of your body without having to tense your muscles. You will realize if you’re only half-present in your body due to the fact that you are unsteady on your feet and running into a lot of things.Sei dir so oft als möglich während des Tages deines Körpers bewusst. Spüre deine Glieder, deine Haut, und insbesondere deine Zehen. Nimm die Gegenstände rund um dich wahr, welche du berührst. [...] 

Shaking your bodySchütteln

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Get up, let your head hang down to your chest and shake your whole body as much as you can. Visualize how all energetic blockages fall from you and collect on the floor at your feet. Trample all the blocks on the ground to dust. Shake and trample until your body is relaxed.

Background and effect: [...] 

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