Frag deinen Partner oder einen guten Freund nach Dingen, welche dich aus deiner Komfortzone bringen würden.
Setze jeden Tag eine dieser Übungen in die Tat um.

Ratschläge können kommen wie: Gehe in der Nacht durch den Wald, mach einen Kletterkurs, geh tauchen, greif eine Spinne an, steige auf einen hohen Felsen, spring über einen Bach, sprich einen anderen Menschen ohne Grund an, fühle deinen Körper so viel als möglich während des Tages und gib ihm Raum, entdecke Vergnügen und Sinn in etwas dass dich gerade sorgt. Kurz: Überwinde nacheinander immer mehr deiner Ängste. [...]